[...] ukladac na cale 7 dni w tyg ? Czy moze podzielic na Diete w dzien treningu i na diete w dniu bez treningu ? Bo wszyscy daja tylko 1 dzien z niej. Drugie pytanie o ile % moge przekraczac dzienne zapotrzebowanie na bialka/tluszcze/ww przy diecie na mase zeby dieta miala sens ? Jaka jest ta taka gorna granica bo 100% raczej sie nie da utrzymac ...
[...] 1 meta 2 i 3 prol + meta 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: masaa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Co powiecie na takie cos ? 1-10 mix 500 mg week 1-6/7 npp 100 mg e3d 1-5 meta 30 mg
[...] split, fbw, różne obwody, obecnie kompleksy sztangowe, do tego tabata i act. Szukam treningu w miare krótkiego, ale ciężkiego, trenuje w domu. Mam do dyspozycji sztange 170 cm 100 kg obciążenia, sztangielki ze zmiennym ciężarem, ławka rególowana, drążek do podciągania na rózne szerokości chwytu i poręcze do pompek. Z góry dziękuje za sugestie.
[...] 5. Posiłek potreningowy 2B Trening kończy się w okolicy 21.30. W trakcie trwania treningu piję BCAA rozpuszczone w wodzie. I tutaj powstaje pytanie co spożywać po treningu ? Do tej pory był to szejk (do 20 po treningu) z mrożonych owoców, białka Whey C6 oraz łyżeczka masła migdałowego 100%. I na tym kończy się dzień, sen w okolicach 24.00
witam! Prosze o odpowiedzi na kilka nurtujacych mnie pytan: 1.czy tluszcz utrudnia wchlanianie bialka?? 2.czy taki posilek przedtreningowy moze byc?? 100g ryzu,150 serka wieskiego(czasem piers z kurczaka) lub tuncvzyk 150 brzoskwinie z puszki pol godziny przed 30g wpc 3.potreningowy 100 ryzu, serek wiejski/jaja/tunczyk + orzechy,oliwa diete [...]
[...] na płaskiej po 130, ohp 60/70. Jem po 4000- 4700kcal dziennie , wrzucam screena z fitatu. Siłowo już nic nie idzie do przodu, wagowo też nie. Chciałem dobić tak do 100/105 ale chyba naturalnie już nie pociągnie dalej. Szukam porady , może też jakie badania zrobić. /SFD/2024/1/6/2bab0eecd7174277b84a543181706db2.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] miałem przerwę od siłowni i własnie po świętach zamierzam wrócić ;) chciałbym się zapytać jakie suplementy opłaca sie kupic ? najbardziej chciałem na miesnie ;).. moja waga 100 kg jezdze codziennie rowerem po 40 km ;).. mógłbym wiecej kilometrów zrobic ale dosc słaba kondycja przez papierosy ;P mam dobrą budowę ciała :) jak "na te 100kg" ;D Wiec [...]
[...] na myśli np. wykonanie ostatniej serii złożonego ćwiczenia dla danej partii stosując regresje. Przykładowo - klatka: 1. wyciskanie sztangi 4 serie (80 kg. - 12 powtorzen, 100 kg. - 8 powtorzen, 110 kg. - 5-6 powtorzen i OSTATNIA SERIA np. 70 kg - 15 powtorzen) reszta treningu na klatke juz stosujac klasyczna progresje. Zamysl prosty - ostatnia [...]
[...] +200 tabl.vinka także tej samej firmy Na odblok zarzuce clomid 50, Pregnyl 5000J oraz Tamoxifen-EGIS 20mg 30 tabl. Dodam wiek 31 budowa -zbity mięsień podrzezbiony ważę 100 kg. Drodzy koledzy proszę o wasza fachową pomoc i rozpisanie Tego cyklu.Jakie warto dołączyć do tego suplementy? Mam białko sojowe 96%. Pozdrawiam serdecznie. Niech moc [...]
Witam zdecydowalem sie na 1 cykl z metanabolem mam zamiar kupic 100 tabletek ale mam kilka pytan -ktora mete wybrac Ruska czy Holenderska??Ktora lepsza i jak sie ma to cenowo?? -rozpisalby mi ktos cykl ile dziennie w jakich porach i jak brac w dni treningowe i nie treningowe -jaka diete trzymac czego duzo jesc i pic??slyszalem ze duzo mleka trzeba [...]
Witam, Mam do sprzedania nową pamięć RAM DDR4 Ballistix Sport LT BLS4C16G4D240FSC 2400 MHz 16 GB w jednej kości (module). Pamięć nieużywana, sprawna 100% (moge okazac rachunek ze sklepu amazon - kupilem caly zestaw pamieci a do moich potrzeb wystarczy jedna kosc). Produkt oryginalny podlega gwarancji producenta. Możliwy odbiór osobisty jak i [...]
[...] ampulke z ktorej wychodzi 10 strzalow. Zaproponowal podzielenie sie po pol. Mowil ze jego kumple przytyl na tej duzej ampulce 25 kg suchej masy. Mowi ze bedzie ja mial za 100 zl, takze nie drogo. Prosil bym o przyblizenie mi tego srodka. CZy naprawde jest on taki dobry?? jakie ma skutki uboczne??? Jakie beda efekty po polowie tej ampulki?? [...]
tak wypadło że dziśjem obiad z rodzicami i jest to dla mnie szama pzedtreningiem wiem że jako posiłek w dzień nietreningowy byłoby okej a jak to wyapda przed siłownią ? 100 gr łososia grilwoanego 200 gr ziemniaków grillowanych / pieczonych jakaś surówka + oliwa z oliwek co ew dorzucić sobie do tego żeby było sie niby mamy tu białko i tłuszcze [...]
OFERUJĘ MAXYMALNIE DŁUGI ULTRAFIOLET - AŻ 120 CM. . DO OPRAWY DORZUCAM 3 NIEBIESKIE ŚWIETLÓWKI WARTOŚCI 100 ZŁ. ORAZ JEDNĄ BIAŁĄ ŚWIETLÓWKĘ WARTOŚCI 20 ZŁ. SAMĄ OPRAWĘ Z PRZEWODEM I WŁĄCZNIKIEM WYCENIAM NA 80 ZŁ. A WIĘC ZA CAŁOŚĆ CHCĘ 200 ZŁ.. *** PREFEROWANY ODBIÓR OSOBISTY W TORUNIU LUB KURIEREM *** OPŁATA ZA KURIERA TO OK. 20 ZŁ. ( SZKŁO [...]
Cześć, Pytanie które mam w 100% nie pasuje do tego działu bo oprócz suplementacji też zachacza może o działy takie jak dieta czy typ treningu. Oprócz siłowni, bardzo dużo jeżdżę rowerem a że zbliża się sezon rowerowy chciałbym się doradzić jakie suple stosować, żeby zminimalizować spadki przy bardzo długich aerobach (nieraz nawet po 5-6 godzin w [...]
Witam mam kumpla ktory gra w kosza ma prawie 16 lat okolo 204 cm wzrostu i 85 kg wagi. Moglby ktos doradzic co ile i keidy powinien jesc zeby przytyc do 100 kg minimum... Z tego co mniejwiecej wyczytałem to powinien jesc duzo twarogu ,ryzu , piersi z kurczaka , platkow owsianych , jajek itp Ale jak to ulozyc ile i kiedy to jesc ? [...]
[...] us on to the next level, makes us better and stronger. We all have lifted sick and badly hurt. When this subject comes up with normal people and other meatheads, we all have that prideful smile when we talk about lifting with a 100 degree temperature or a torn groin. Thank God that therapy doesn't work on us. - Captain Kirk Karwoski" Do dzieła!
[...] od firmy Hi-Tec oraz próbki/testery suplementów od firmy ActivLab i Nutred, są, to: - Recovery 2.0 (7 sztuk) - EEA Xtra (2 sztuki) - Creatine Xtra (2 sztuki) - Whey Core 100 WPC and WPI protein NUTREND (1 sztuka) - białko 70 (smak truskawka, wanilia i orzech - po 1 z każdego smaku) - gainer 70 (smak truskawka i orzech) pytania prosze zadawać [...]
[...] swedziec suty.(poszla nolwa i atd pierwszy dzien 50mgced pozniej 25ed ) dzis odebralem wyniki, i prezentuja sie nastepujaco. test 24 norma 10-30 estradiol 82 norma <170 prolaktyna 331 norma 100-410 shbg 28 norma 10-62 free andgrogen index 86 norma 25-90 Pytanie. tesc walek a gino bylo w bardziej w glowie niz sutach??? z gory dzieki za odpowiedzi
